Регистрация
Контакты

Ученые рассказали, сколько нужно спать, чтобы быть здоровым

02.11.2016 в 02:00 89 0 НОВОСТИ / Здоровье
Ученые рассказали, сколько нужно спать, чтобы быть здоровым Мы проводим треть жизни во сне. Сон также важен, как еда, вода и кислород для человека. От количества часов, что мы спим ночью, зависит наше здоровье. Специалисты из Национального фонда сна (NSF) в США провели новые исследования сна, и пришли к выводу, что дети от четырех месяцев и до 17 лет могут спать на час-два меньше, без угрозы для здоровья.

Для того, чтобы точно определить, сколько человек должен спать на каждом этапе жизни, команда из 18 специалистов по сну, анатомии и физиологии, а также педиатрии, неврологии, геронтологии и гинекологии объединились в группу и в течение двух лет занимались изучением норм сна.

В итоге ученые выяснили, что некоторые люди могут спать больше или меньше рекомендованного времени без каких-либо побочных эффектов. Но для основной массы людей слишком длительный сон чреват серьезными проблемами со здоровьем. А те, кто постоянно недосыпают, рискуют получить депрессию и вызвать ряд психических заболеваний.

Читайте также: Мужчины и женщины реагируют на никотин неодинаково, - ученые

Кроме того, медики разработали рекомендации по длительности сна для людей разных возрастов:

Новорожденные (0-3 месяцев): Диапазон сна изменился до 14-17 часов в сутки - раньше это было от 12-18 часов.

Младенцы (4-11 месяцев): Диапазон сна расширился на два часа, от 12 до 15 часов в сутки - раньше это было от 14-15 часов.

Малыши (1-2 года): Диапазон сна расширились на один час от 11 до 14 часов в сутки - раньше это было 12-14 часов.

Дошкольники (3-5 лет): Диапазон сна расширился на один час от 10 до 13 часов в сутки – раньше это было 11-13 часов.

Дети школьного возраста (6-13 лет): Диапазон сна расширились на один час от 9 до 11 часов в сутки - раньше это было от 10 -11 часов.

Подростки (14-17 лет): Диапазон сна расширился на один час от 8 до 10 часов в сутки - ранее было 8,5-9,5 часов.

Молодые люди (18-25 лет): Диапазон сна от 7 до 9 часов в сутки - новая возрастная категория.

Взрослые (26-64 года): Диапазон сна не меняется и остается от 7 до 9 часов в сутки.

Пожилые люди (старше 65 лет): Диапазон сна от 7 до 8 часов в сутки - новая возрастная категория.

Новости по теме:
 

Ученые определили, сколько сна требуется человеку на протяжении жизни
Экспертная комиссия специалистов США проанализировала данные за 10 лет изучения нарушений сна у
Женщины должны спать дольше мужчин
03.10.2016 в 21:00 НОВОСТИ / Здоровье
Представительницам прекрасного пола необходимо больше времени на сон, говорят британские ученые.
Ученые выяснили, сколько нужно спать детям
Специалисты рекомендуют прививать детям правильную культуру сна в раннем возрасте. Как только
Вредный сон или почему опасно долго спать
За долгие праздники или выходные всегда хочется отоспаться. Ученые из Кембриджа утверждают, однако,
Для улучшения памяти человеку нужно спать по восемь часов, - ученые
Для того, чтобы кардинально улучшить память, человеку достаточно в день спать по восемь часов. К
Оставить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Copyright © 2015-2016 7oclock.info Все права защищены. Сделано в Virtu.All.Design Studio