Нехватка загара ухудшает здоровье

Как поясняют авторы исследования, Минздрав США предупреждает граждан о вреде загара, так как ультрафиолет увеличивает опасность меланомы. Боясь заболеть раком кожи, люди избегают солнечного света, что и приводит к дефициту витамина D, который вырабатывает кожа под действием солнечных лучей. По данным NHANES, американской программы по сбору медицинской статистики, дефицитом витамина D страдает 32% населения.

Ученые провели обзор почти полутора сотен научных публикаций, и обнаружили, что на 13% случаев всех смертей в США могут быть связаны с нехваткой витамина D (для сравнения — с употреблением табака связано около 20%). По данным исследований, дефицит витамина D связан с развитием болезни Альцгеймера, слабоумия, диабетом, рассеянным склерозом, близорукостью и макулодистрофией — поражением сетчатки глаза.

Избавиться от нехватки витамина с помощью таблеток не получится — по словам исследователей, добавки в пищу или лекарства не могут быть адекватной заменой витамину, который вырабатывает сам организм.

Читайте также: На Марс за 70 дней: разработан двигатель, который нарушает закон Ньютона

Поэтому ученые советуют загорать, но умеренно — негативные последствия влекут только солнечные ожоги и чрезмерно долгое пребывание на солнце. По словам ученых, для поддержания нормального уровня витамина D в крови достаточно находиться на солнце три раза в неделю, причем загорать может только четверть поверхности тела, и только на половину минимальной эритематозной дозы (MED), то есть, вполовину меньше, чем нужно до покраснения.
Ученые обращают внимание, что использовать при этом солнцезащитные кремы смысла не имеет — они мешают вырабатывать витамин D, да и неизвестно, снижают ли опасность меланомы.