Регистрация
Контакты
» » » Как сохранять спокойствие в течение рабочего дня

Как сохранять спокойствие в течение рабочего дня

13.09.2016 в 14:30 95 0 НОВОСТИ / Общество
Как сохранять спокойствие в течение рабочего дняЛюди, которые проводят 8-9 часов в офисе и не отрываются от монитора компьютера, чувствуют усталость, невнимательность и эмоциональное напряжение.

Лицензированный консультант в сфере психического здоровья Кэти Медлок поделилась пятью полезными способами, чтобы быть спокойным, сосредоточенным и не поддаваться стрессу во время рабочей рутины, пишет Care2.

Планируйте график дня

Если у человека не налажен рабочий график, такими же неорганизованными будут и мысли. Составьте список дел, который позволит работать более четко, спокойно и эффективно. Оцените свой привычный рабочий день и учтите все его особенности.

Включите в распорядок дня пятиминутные перерывы на прогулку и размеренное глубокое дыхание.

Обедайте не отвлекаясь

Перерыв на обед – это время посвященное питанию, а не смартфону, почте или документам. Садясь за обеденный стол, не берите с собой телефон и любые другие вещи, которые помешают вам расслабиться и получить удовольствие от еды.

Чтобы насытиться и получить заряд новой энергии, важно есть осознанно, ощущая вкус, запах и текстуру продуктов.

Измените привычную обстановку

Для хорошего настроения и спокойной налаженной работы важны приятные переживания и новые впечатления. Чтобы быть сосредоточенным и вдумчивым, прогуляйтесь вокруг квартала, где расположен ваш офис, пройдитесь по тем частям здания, где еще не были.

Освежите рабочее пространство

Рабочий стол должен быть организован так, чтобы вдохновлять на энергичную и результативную деятельность.

Наведите порядок, поставьте цветы, опрыскайте рабочее место успокаивающим эфирным маслом, приобретите комфортную подушку для поясницы.

Читать также: Ученые назвали уникальное свойство, которым обладает синий цвет

Находите минутку для медитации

Чтобы жить более осознанно и работать с высокой внимательностью, полезно практиковать медитацию "Сканирование тела". Мысленно проверьте все части своего тела, оцените, расслаблены они или нет, попробуйте полностью расслабиться.
Новости по теме:
 

В Украине могут увеличить рабочий день
Как стало известно, если Верховная Рада Украины примет новую редакцию Трудового кодекса, не внося
Идеальный рабочий день от шведских ученых
04.11.2015 в 09:20 В мире / Шоу-биз
Ученые из Швеции уверены, что если человек работает всего шесть часов в день, то это главный залог
Компании Швеции переходят на 6-часовой рабочий день
В Швеции много крупных компаний теперь будут работать шесть часов в день. Основная цель такого
Как эффективно работать дома
24.09.2015 в 11:13 НОВОСТИ / Здоровье
Удаленная работа, казалось бы, хороша всем – комфортные условия, уютная обстановка, свободный
Раннее начало рабочего дня может сказываться на самочувствие
Британский ученый из Оксфордского университета Пол Келли провел исследования, по итогам которых
Оставить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Copyright © 2015-2017 7oclock.info Все права защищены. Сделано в Virtu.All.Design Studio